El mercado de suplementos deportivos está plagado de diferentes productos y compuestos que prometen resultados increíbles para esas personas que están en gimnasios o realizan una actividad deportiva de alta exigencia, como ciclismo, baloncesto, fútbol y CrossFit. Comprar Suplementos en Venezuela no es una tarea sencilla. Sin embargo, con el paso de los años, estudios científicos y anécdotas de culturistas, deportivas y nutricionistas deportivos, sabemos con certeza cuáles son los mejores suplementos deportivos del mercado. En esta ocasión recopilamos 7 y queremos que los conozcas.
7 Mejores suplementos deportivos
Creatina
Empezamos nuestra lista de mejores suplementos deportivos con el más vendido y estudiado de todos los tiempos: Creatina. Si quieres aumentar tu rendimiento, masa muscular y potencia, debes tomar creatina.
Es una sustancia que se genera de manera natural en el cuerpo en bajas cantidades y es ideal para apoyar durante ejercicios de corta duración y alta intensidad, como levantar pesa, correr por la banda o pedalear.
Se encuentra presente en alimentos como la carne y el pescado, pero la forma más popular es el monohidrato de creatina. Tiene efectos positivos en el entrenamiento debido a que cubre las reservas de creatina de los músculos, los cuales se agotan rápido y conducen a una disminución del rendimiento.
Proteína
La creatina y la proteína van de la mano para desarrollar y mantener la masa muscular. Es conocida como uno de los suplementos deportivos más importantes debido a que su consumo regular contribuye al crecimiento y reparación de las fibras musculares.
Si bien con una dieta rica en carnes es crucial para aumentar tu ingesta de proteína, cuando entrenamos o vamos regularmente al gimnasio, puede que no sea suficiente.
Aquí es donde suplementarse con proteína es una gran idea para duplicar tu rendimiento físico, ganar masa muscular y reparar las fibras musculares en cortos periodos de tiempo.
BCAA
BCAA son las siglas de aminoácidos de cadena ramificada. La magia de estos compuestos es que van directamente a los músculos sin pasar por el hígado. Algunos ejemplos son la leucina, isoleucina y valina, aminoácidos esenciales que el cuerpo no produce. Gracias a este suplemento vas a ganar masa muscular de forma más rápida gracias a que te sentirás con más energía durante tus entrenamientos.
Omega-3
Otro suplemento beneficioso para tu cuerpo es el ácido graso de omega-3. Una opción cada vez más popular en el mundo de la nutrición deportiva debido a que te ayuda a recuperarte más rápido después de una sesión de entrenamiento extenuante. También reduce la frecuencia cardiaca y el consumo de oxígeno por minuto para dar esas repeticiones extras sin cansarte.
Proteínas veganas
Las proteínas de carne no son las únicas que puedes consumir para aumentar tu ingesta de proteína. También puedes probar suerte con las opciones veganas, como la de soja, un producto con un perfil de aminoácidos alto. Estamos hablando de hasta un 90% de proteínas, una cantidad sustancial para aumentar tu masa muscular.
Glucosamina
El trabajo principal de la glucosamina es fortalecer y promover la construcción del cartílago. Este tejido, conectivo y flexible, se encuentra en varias partes del cuerpo y funciona como relleno para unir las articulaciones. Mientras más débil sean tus cartílagos, más propenso a lesiones serás. Si quieres prevenir lesiones, tomar este suplemento es indispensable.
Multivitaminas
Finalizamos esta publicación de mejores suplementos deportivos con la ingesta de vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita para funcionar de manera eficaz. Al igual que sucede con la proteína, hay alimentos que son una gran fuente de vitaminas y minerales, pero no siempre cubren la demanda debido a que nuestro de estilo de vida nos permite seguir una dieta estricta. Los multivitamínicos son suplementos y complementos que ayudan ganar energía, reducir la fatiga y evitar problemas de salud comunes.